Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений (ЧСС), которые помогают оптимизировать тренировочный процесс. Они являются ключевым инструментом для контроля интенсивности физической нагрузки и достижения конкретных спортивных целей.

Частота сердечных сокращений отражает реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. При увеличении интенсивности упражнений сердце начинает биться чаще, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами.
Основные физиологические процессы в разных зонах:

• Энергетический обмен
• Кислородное потребление
• Выработка гормонов
• Адаптация организма